Комплексы
упражнений для глаз
Упражнения выполняются сидя или стоя,
отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой
движения глаз.
Вариант 1
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть
глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не
доводить. Посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет
1-4, затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся
упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх-налево вниз, потом прямо
вдаль на счет 1-6, затем налево вверх-направо вниз и посмотреть вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.