Правило третье: чаще меняй позу, делай перерывы в
работе
Комплекс упражнений «Дети,
стройтесь»
Дети, стройтесь
по порядку
На активную
зарядку,
(Ходьба
на месте.)
Левая, правая,
Бегая, плавая,
(Бег, имитация движения руками «брасс».)
Мы растем
смелыми,
На солнце загорелыми.
(Руки за голову, прогнуться.)
На носочки
поднимайтесь,
(Подняться
на носки.)
Руки к солнцу.
Улыбайтесь!
(Руки поднять в стороны, вверх.)
Потянулись,
наклонились
(Руки
на поясе, наклон вперед.)
И обратно возвратились.
Повернулись вправо
дружно,
(Повороты
туловища направо )
Влево то же делать
нужно,
(Повороты туловища налево.)
Делай раз и
делай два.
Не кружись ты,
голова!
Повороты
продолжай
И ладошки
раскрывай.
(Повороты
туловища, руки в стороны.)
А теперь наклон
вперед
Выполняет весь народ.
(Наклон вперед, выпрямиться.) -
Поднимай колено
выше –
На прогулку
цапля вышла. -
(Поднимание согнутых ног.)
А теперь еще
задание –
Начинаем
приседания.
(Приседания.)
Приседать мы не
устанем,
Сядем-встанем,
Сядем-встанем
Проведем, еще
игру
Все
присядем скажем: «У!»
(«У» с приседом.)
Быстро встанем -
Скажем: «А!» ,
(«А» со вставанием.)
Вот и кончилась
игра!
Комплекс упражнений «Рисуй глазами треугольник»
(Дети
приставляют внешний вид геометрических фигур.)
Рисуй глазами треугольник.
Теперь его
переверни
Вершиной вниз.
И вновь глазами
ты по периметру
веди.
Рисуй восьмерку вертикально.
Ты головою не
крути,
А лишь глазами
осторожно .
ты вдоль по
линиям води.
И на бочок ее
клади.
Теперь следи
горизонтально,
И в центре ты
остановись.
Зажмурься
крепко, не ленись.
Глаза открываем
мы наконец.
Зарядка
окончилась. .
Ты молодец!
Комплекс упражнений «Плечи разверните»
Не сутультесь,
грудь вперед,
Плечи
разверните.
(Рывки руками перед грудью.)
А теперь рывки
руками
Снова повторите.
Достаём рукой
носочек –
Правой - левый,
левой - правый.
Вертолёт летит,
стрекочет,
Винт работает
исправно.
(Наклониться вперёд и
коснуться правой рукой левой ступн потом наоборот, левой рукой - правой
ступни.)
А теперь, как
будто мячик,
Все на месте мы
поскачем.
Отдохнули,
посвежели ,
И за парты снова сели.
Комплекс упражнений
«Разминаться нужно»
Руки в стороны и
вверх.
Повторяем дружно.
Засиделся ученик-
Разминаться нужно.
(Руки к плечам, потом вверх, потом снова к плечам, потом в
стороны и т. д.)
Мы сначала всем
в ответ
Головой
покрутим: НЕТ!
(Вращение
головой в стороны.)
Энергично, как
всегда,
Головой покажем:
ДА!
(Подбородок
прижать груди, затем запрокинуть голову назад.)
Чтоб коленки не
скрипели,
Чтобы ножки не
болели,
Приседаем
глубоко,
Поднимаемся
легко.
(Приседания.)
Раз, два, три,
чеканим шаг.
(Ходьба
на месте.)
Подаёт учитель
знак.
Это значит, что
пора
За компьютер
сесть. Ура!
(Дети
садятся за столы.)
Литература:
В.И. Ковалько. Здоровье
сберегающие технологии: школьник и компьютер. Москва. «ВАКО». 2007, с. 134-140.
Комментариев нет :
Отправить комментарий