«Золотые правила» при работе за компьютером (правило второе)

Правило второе: когда работаешь - сиди расслабленно

Комплекс упражнений «Все умеют танцевать»

Все умеют танцевать

Прыгать, бегать, рисовать,

(Нога на пятку, руки на пояс, повторить с другой ноги.)

Но не все пока умеют

(Четыре прыжка на двух ногах.)

Расслабляться, отдыхать.

(Восемь шагов на месте.)

Есть у нас игра такая,

Очень легкая, простая:

 (Руки вверх - вдох.)

Замедляется движенье,

 (Руки расслабленно вниз - выдох.)

Исчезает напряженье,

(Четыре шага на месте.)   

И становится понятно –

Расслабление приятно.

(Повороты, туловища, направо-налево, руки расслабленно вниз, затем потрясти кистями.)

Мы готовимся к рекорду,

Будем заниматься спортом.

(Руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох.)

Штангу с пола поднимаем,

(Присед.)

Держим, держим… и

Бросаем.

 (Встать, руки вверх, руки вниз.)

Наши мышцы не устали

И еще послушней стали.

(Расслабить руки, потрясти кистями, пальцы расслаблены.

Нам становится понятно –

Расслабление приятно.

(Сесть за парту.)

Комплекс упражнений «Сядем смирно, без движенья»

Сядем смирно, без движенья,

Начинаем упражненье,

 (Выпрямиться, подбородок поднять, лопатки соединить.)

Руки поднимем,

(Руки дугами внутрь вверх — вдох.)

Потом разведем       

(Руки в стороны - выдох.)

И очень глубоко

Всей грудью вздохнем.

(Руки вниз, потом за голову.)

Дышим раз и дышим два,

(Руки за голову, прогнуться, ноги разогнуть вперед - вдох, со­гнуться вперед, расслабиться - выдох.)

За работу нам пора.